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1. 근력 훈련 : 저항 밴드는 강도와 근육을 구축하기위한 효과적인 도구입니다. 이두근, 삼두근, 어깨 및 가슴과 같은 특정 근육 그룹을 표적으로하는 데 사용할 수 있습니다. 2. 재활 : 저항 밴드는 종종 물리 치료 및 재활 프로그램에 사용되어 환자가 부상으로부터 회복 할 수 있도록 도와줍니다. 운동, 유연성 및 강도의 범위를 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. 3. 심혈관 운동 : 저항 밴드는 점프 잭이나 등산과 같은 심혈관 운동의 저항을 증가시키는 데 사용될 수있어 더욱 도전적이고 효과적입니다. 4. 요가와 필라테스 : 저항 밴드는 저항을 추가하고 운동의 강도를 높여 요가와 필라테스 운동을 향상시킬 수 있습니다. 5. 스트레칭 : 저항 밴드는 스트레칭을 돕고 스트레칭을보다 효과적으로 만들고 유연성 향상을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 강력한 제조업체, 품질 보증, 견고하고 내구성이 뛰어나고 빠른 배송! 환영 문의! 훈련...
1. 다양한 피트니스 훈련, 요가 장비 형성 지원 초보자이든 피트니스 전문가이든, 탄성 밴드는 운동 메뉴에 추가하기에 적합합니다. 저항을 증가 시키거나 이완 할 수있는 빛, 중간 및 무거운 등의 적절한 저항을 선택하십시오. 2. 전신 훈련을 할 수 있습니다 스트레치 밴드는 전신 운동에 사용될 수 있으며, 올바른 움직임과 힘 생성 기술을 배우는 한 거의 모든 주요 또는 작은 근육 그룹을 신체의 훈련 할 수 있습니다. 3. 근육 훈련 변화를 추가하십시오 우리의 근육은 정기적 인 훈련 방법에 익숙해 져서 근육 성장을 "마구간"에 유발하므로 운동의 다양성과 강도를 높여야합니다. 그러나 탄성 밴드는 자유 웨이트 및 운동 기계와 교대로 사용하여 움직임을 일정하게 유지할 수 있습니다. 다양성. 4. 사용하기 쉽고 높은 안전성 역도는 운동 파트너의 도움없이 위험한 스포츠이지만 탄성 밴드는 스스로 안전하게 사용할 수 있으므로 언제든지 운동에 이상적입니다. 훈련...
1. 휴대하기 쉽고 언제든지 훈련을받을 수 있습니다. 그것은 가벼우 며 접을 수 있으며 야외 훈련 중에 강도 훈련 또는 워밍업 도구로 사용할 수 있습니다. 2. 중력과 관련이 없으며 자유롭게 회전 할 수 있습니다. 저항은 지구의 중력보다는 탄성 밴드의 스트레칭에서 비롯되며 훈련을보다 자유롭고 다양하게 만듭니다. 3. 관성, 권력 및 차용 권한도 없습니다. 제공된 저항은 중력과 관련이 없기 때문에 훈련은 힘에 의존 할 수 없으며 훈련 효과가 더 좋습니다. 4. 매일 훈련 운동을 모방하고 기능을 향상시킬 수 있습니다. 저항 밴드를 사용하는 방법? 발을 어깨 너비 떨어 뜨리면 몸이 약간 앞으로 몸을 기울이고 탄성 밴드는 가슴 위로 약간 고정되어 있습니다. 팔이 앞으로 뻗어 있으면 어깨가 앞으로 움직이고 뒤로 당기면 어깨가 뒤로 고정됩니다. 팔꿈치를 세게 누르고 양손을 사용하여 땅과 평행하게 앞뒤로 움직입니다. 뒤로 당기고 돌아올 때 숨을 내쉬십시오. 이 회사는 모두 업계에서 고성능 및...
고품질 재료로 만들어진이 제품은 우수한 탄력성과 내구성을 가지고 있으며 고강도 스트레칭을 견딜 수있어 체력 효과를 향상시킬 수 있습니다. 체력 수준이 다른 사람들의 요구를 충족시키기 위해 다양한 저항 수준을 사용할 수 있습니다. 사용 경험 측면에서, 그것은 편안하게 느껴지고 사용하는 동안 손으로 불편 함을 유발하지 않습니다. 제품 외관 디자인은 단순하고 우아하며 실용적이고 유행합니다. 비용 효율적이며 근력 훈련을위한 필수 피트니스 도구입니다. 피트니스가 더 즐겁고 효과적으로 만들 것입니다. 요가 스트레칭 저항 밴드의 기능 : 1. 더 나은 균형 : 밸런스 벨트는 자세 균형을 유지하는 동안 신체를지지하고 안정화시키는 데 사용하여 균형과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 2. 정렬 향상 : 탄성 밴드가 제공하는 저항은 요가 포즈 중에 신체가 적절한 정렬을 유지하여 부상의 위험을 줄이고 포즈의 효과를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜 우리를 선택 했습니까: 1. 제품의 품질을...
탄성 밴드는 천연 라텍스로 만들어져 근육 강도, 신체 활동 및 유연성을 효과적으로 향상시키고 스포츠 성능을 효과적으로 향상 시키며 인체의 다양한 만성 질환을 치료할 수 있습니다. 피트니스 애호가가 저항 운동을 수행하는 데 도움이되는 벨트입니다. 근육 강도, 신체 이동성 및 유연성을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 탄성 밴드의 장점 : 1. 응용 프로그램은 사이트에 의해 거의 제한되지 않습니다. 2. 휴대하기가 매우 쉽습니다. 3. 텍스처는 부드러워서 막 다른 골목이없고 조인트에 대한 압력이 거의없는 360 ° 훈련을 허용합니다. 4. 주요 훈련 도구와 보조 교육 도구로 사용할 수 있습니다. 5. 몸을 형성 해야하는 사람들에게는 매우 도움이됩니다. 행동 : 스쿼트, glute 교량, 줄, 파리, 데드 리프트 등 구부러진. 기능 : 근육 강도 향상, 신체 유연성 향상, 스포츠 성능 향상, 올바른 자세 왜 우리를 선택 했습니까: 1. 제품의 품질을 보장하기 위해 엄격한 품질 관리가...
1. 많은 작은 근육 그룹을 훈련시킬 수 있습니다 (최대 체중을 들어 올리십시오). 많은 사람들이 "큰 근육 그룹의 근육"을 훈련시키기 위해 노력하지만 "작은 근육 그룹의 근육"의 중요성을 무시합니다. 우선, 우리는 스쿼트, 핸드 프레스, 데 드리프트 및 기타 움직임을 할 때 힘을 발휘하는 데 주요한 역할을하는 큰 근육 그룹 외에도 실제로의 역할을하는 많은 작은 근육 그룹이 있음을 알아야합니다. 신체를 돕고 안정화합니다. 따라서 작은 근육 그룹의 강도는 매우 중요합니다. 강한 작은 근육 그룹은 각 프로젝트의 최대 무게를 높이는 데 도움이 될 수 있으며 탄성 밴드는 작은 근육 그룹을 훈련시키는 데 매우 효과적인 도구입니다. 2. 여성이 추구하는 엉덩이를 훈련시킵니다. 우리는 일반적으로 수업과 일 중에 오랫동안 나쁜 자세로 앉아 고관절 공동 이동성과 힘의 불균형을 유발할 것입니다. 일부 미니 탄성 밴드 운동은 고관절 이동성과 고관절 강도를 높이는 데...
저항 밴드라고도 불리는 탄성 밴드는 라텍스 및 고무와 같은 탄성 재료로 만들어졌으며, 이는 훈련을위한 저항성을 생성하기 위해 신축 될 수 있습니다. 일반 탄성 밴드, 미니 탄성 밴드, 얇은 천 탄성 밴드 등을 포함하여 다양한 형태의 탄성 밴드가 있습니다. 탄성 밴드 훈련이 근육을 만들 수 있습니까? 우선, 우리는 저항 (후면 드래그 힘 또는 유체 저항이라고도 함)이 유체에서 물체의 상대 운동에 의해 생성 된 운동 방향과 반대되는 힘임을 알아야합니다. 인체는 저항 (프리 핸드 피트니스, 탄성 밴드, 아령, 무거운 훈련 기계 장비 등)을 통해 근육 성분을 파괴하여 근육을 자랄 수 있습니다. 따라서 탄성 밴드는 분명히 저항 유형이므로 탄성 밴드로의 훈련은 근육을 키울 수 있습니다. 운동은 개인 체격을 향상시키고, 저항을 증가 시키며, 체형을 형성하고 관리 할 수 있습니다. 저항 밴드를 범용 피트니스 장비라고합니다. 그들은 천연 라텍스로 만들어졌으며 탄력이 더 큽니다. 왜 우리를 선택...
요가 운동 피트니스 저항 밴드, 실내 피트니스 장비 저항 밴드는 저렴하고 생각보다 다양한 운동에 효과적입니다. 힘을 높이고 근육 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항 밴드는 또한 가장 휴대용 운동 장비입니다. 배낭에 넣고 점심 시간에 몇 세트를 할 수 있습니다. 여행 가방에 포장하고 출장 중에 호텔에서 운동 할 수도 있습니다. 저항 밴드는 다양한 저항 강도로 제공되며 몇 가지 저항 밴드는 아령 세트와 동일 할 수 있습니다. 루프, 스트레이트 밴드 및 핸들을 포함한 다양한 유형의 저항 밴드가 있습니다. 탄성 밴드 저항 훈련은 세 가지 다른 훈련 효과를 달성 할 수 있습니다. 1. 근력 강도 증가 (강도 증가, 더 쉬운 움직임) 2. 근육 둘레 증가 (근육 섬유가 두껍고 둘레가 증가합니다) 3. 근육 지구력을 높이십시오 (피곤하지 않고 여러 번 행동을 반복하십시오) 우리는 제품의 품질을 보장하기 위해 엄격한 품질,...
1. 다양한 피트니스 교육을 지원합니다 초보자이든 피트니스 전문가이든, 탄성 밴드는 운동 메뉴에 추가하기에 적합합니다. 저항이 증가하거나 완화 될 수있는 조명, 중간 및 무거운 등의 적절한 저항을 선택하십시오. 2. 전신 훈련을 할 수 있습니다 스트레치 밴드는 전신 운동에 사용될 수 있으며, 올바른 움직임과 힘 생성 기술을 배우는 한 거의 모든 주요 또는 작은 근육 그룹을 신체의 훈련 할 수 있습니다. 3. 근육 훈련 변화를 추가하십시오 우리의 근육은 정기적 인 훈련 방법에 익숙해 져서 근육 성장을 "마구간"에 유발하므로 운동의 다양성과 강도를 높여야합니다. 그러나 탄성 밴드는 자유 웨이트 및 운동 기계와 교대로 사용하여 움직임을 일정하게 유지할 수 있습니다. 다양성. 4. 사용하기 쉽고 높은 안전성 역도는 운동 파트너의 도움없이 위험한 스포츠이지만 탄성 밴드는 스스로 안전하게 사용할 수 있으므로 언제든지 운동에 이상적이며 공급품을 훈련시킬 수 있습니다. 요가...
풀 아웃 옷장을 수행하는 방법-풀 아웃 옷장의 관련 제작 방법
[ 중국 옷장 네트 ] 일반적으로, 옷장은 양식 유형의 풀 유형과 직립형으로 나뉘며, 두 개의 다른 옷장을 사용한다는 느낌도 다릅니다. 많은 친구들이 건립 된 옷장 만 사용했을 수도 있습니다. 이것은 동정이 아닙니다. 나는 옷장을 꺼내고 내가 어떤 종류의 옷장을 좋아하는지 알고 싶지 않습니다. 풀 아웃 옷장은 비교적 간단하며 일하는 친구에게 적합합니다. 실내 피트니스 장비 풀 아웃 옷장을하는 방법 풀 아웃 옷장 만드는 방법 - 옷장을 당기는 방법, 훈련 용품 1. 풀 아웃 옷장 측정 : 풀 아웃 옷장의 캐비닛은 벽이나 샌드위치 일 수 있으므로 변형없이 공간을 효과적으로 사용하도록 보장하지만 상단 및 하단 수평에서 수행해야합니다. 양쪽. 수직의. 2, 풀 형 옷장 파티션 설치 : 풀 형 옷장은 일반적으로 사용에 영향을 미치지 않기 위해 서랍 디자인을 가지고 있습니다. 디자인 서랍의 위치는 다음에주의를 기울여야합니다. ; 두 개의 슬라이딩 도어는 문 옆에 놓아야합니다. 요가 장비 모양...
풀 로프 스위치는 두 종류의 수동 재설정 및 자동 재설정으로 나뉘며 국가 IP 수준을 충족해야합니다. 자동 재설정 : 조치 후 자동으로 초기 위치로 돌아 오지만 오류가 시작될 수 있습니다. 수동 재설정 : 조치 후에는 작동 위치에서 유지할 수있는 자체 잠금 장치가 있습니다. 손잡이의 수동 재설정은 원래 위치로 반환해야합니다. 풀 로프 스위치는 벨트 컨베이어가 사고가 확장되는 것을 방지하고 심각한 손실을 가져 오는 데 필요한 안전 보호 장치입니다. 쉬운 설치와 안정적인 스위칭 덕분에 벨트 운송 분야에서 널리 사용되었습니다. 먼저, 레버, 재설정 핸들, 캠, 잠금 슬롯 및 마이크로 스위치 및 기타 구성 요소의 작동 원리 풀 로프 스위치. 풀 로프 스위치는 벨트 컨베이어의 양쪽 랙에 설치되며 스위치는 컨베이어의 측면을 따라 와이어 로프와 연결됩니다. 컨베이어 벨트 장치에서 비상 사태가 발생하면 스틸 와이어 로프가 와이어를 따라 어디에나 당겨지고 스틸 와이어 로프는 드라이브 암을...
저항 밴드는 강도, 이동성 및 안정성을 구축하는 데 매우 효과적인 다목적 피트니스 도구입니다. 그들은 휴대용적이고 저렴하며, 당신의 체력 목표를 향해 도전하고 발전하기 위해 광범위한 저항력을 발휘합니다. 일부 피트니스 거울에는 심지어 이들을 포함합니다 저항 밴드로 운동하는 것은 의도적으로 자신에게 도전하는 한 자유 웨이트를 사용하는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다. 그립 또는 움직임 제한이있는 사람들의 경우 밴드는 저항 훈련을위한 가벼운 대안을 제공 할 수 있습니다. 펠로 톤 자전거 와 함께 사용할 수도 있습니다. 사용할 수있는 여러 가지 저항 범위가 있습니다. 저항이 더 많거나 적은 연습을위한 밴드 모음을 보유하는 것이 좋습니다. 저항에있어 밴드는 아령이 독특하므로 가장 잘 맞는 것을 찾기 전에 몇 가지 저항 레벨을 테스트해야 할 것입니다. 특히 근육을 수축 할 때 전체 운동에서 긴장을 제공하는 밴드를 선택하십시오. 주어진 세트의 마지막 2 ~ 3 회 반복을 완료하는 데...
연구에 따르면 저항 밴드는 자유 웨이트를 사용한 기존 저항 훈련만큼 강도 훈련에도 효과적 일 수 있습니다. 실제로, 연구자들은 힘을 얻는 것이 좌식 청소년, 좌식 건강한 성인 및 고성능 운동 선수의 다른 저항 훈련 방식과 유사하다는 것을 발견했습니다. 유럽 스포츠 과학 저널 (European Journal of Sports Science)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 스쿼트, 뻣뻣한 다리 데 드리프트, 일방적 인 행, 측면 풀 다운을 포함한 다양한 운동에 대한 기존 장비와 비교하여 저항 밴드의 효과를 살펴 보았습니다. 결과는 저항 밴드가 하나의 경고가있는 스쿼트를 제외한 모든 사람에게도 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다. 왜 우리를 선택 했습니까: 1. 제품의 품질을 보장하기 위해 엄격한 품질 관리가 있습니다. 2. 운송 전에 제품을 보호하기 위해 절묘한 포장을 제공합니다. 3. 수년간의 생산 경험이있는 강력한...
저항 밴드는 부상 예방 또는 재활을위한 유연성 및 이동성 및 기능적 강도를 포함하여 치료 적 사용에 널리 사용됩니다. 요가 장비 형성 일부 물리 치료사는 다양한 부상이나 불만에 대한 특정 저항 밴드 운동을 할 수 있지만, 부상 예방, 운동 예열 및 공동 이동성, 안정성 및 유연성 증가에 저항 밴드를 사용할 수도 있습니다. 추가 연구는 저항 밴드를 사용하여 코어 강화, 균형 및 안정성을위한 스위스 볼과 같은 다른 방법만큼 효과적입니다. 노인의 경우 저항 밴드는 부상과 낙상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 밴드는 모든 방향에서 부하를 제공 할 수 있고 강도를 위해 하중을 쉽게 조정할 수 있으므로 노인 운동은 무거운 무게를 들어 올릴 필요없이 효과적으로 사용할 수 있습니다. 운동 스트레칭, 근력 훈련 등에 사용하십시오. 요가 저항 밴드는 일반적으로 근력을 운동하고 자세를 안정화하며 통제 스트레칭 거리를 조절하는 데...
저항 밴드를 최대한 활용하려면 알아야 할 몇 가지 팁, 요령 및 안전 예방 조치가 있습니다. 균열과 눈물을 확인하십시오 : 운동 중에 저항 밴드가 파손되고 스냅하면 부상이 발생할 수 있습니다. 이를 피하려면 사용하기 전에 균열과 눈물을 확인하십시오. 슬랙 제거 : 최상의 결과를 얻으려면 충분히 뒤로 물러나거나 밴드를 손에 꽉 잡아 당겨 슬랙을 제거하십시오. Double Up : 저항 밴드를 사용하는 동안 도전을받지 못한다면 두 번째 밴드로 두 배가되는 것을 고려하십시오. 올바른 저항을 선택하십시오 : 건물 강도를 위해 일하는 경우에 도전하는 저항 수준을 선택하십시오. 당신은 당신의 운동의 마지막 몇 번의 반복에서 더 이상 반복 할 수 없다는 시점에 가깝게 느껴야합니다. 더 어려운 밴드를 선택하여 강해지면 저항을 높이십시오. 저항 레벨 대역이 더 높은 경우 세트에 더 많은 반복을 추가하는 것을 고려하십시오. 이 전술은 계속 발전하는 데 도움이 될 것입니다. 천천히 가십시오 : 저항에...
이 전신 저항 밴드 강도 루틴의 경우, 각 운동에 대한 저항 수준을 선택하십시오. 더 많은 밴드를 추가하거나 반복을 늘려야 할 수도 있으므로 최종 카운트 근처에서 화상을 입을 수 있습니다. 회로 스타일의 운동을 위해 다시 시작하기 전에 모든 세트를 연속으로 수행하거나 각 운동의 한 세트를 완료하십시오. 각 운동마다 3 세트의 8 ~ 10 회 반복을 시도하십시오. 천천히 가서 형태에 집중하십시오. 이동성 작업으로 미리 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 또는 치료 회복 운동에서 운동 중 일부를 선택하십시오. 운동 스트레칭, 근력 훈련 등에 사용하십시오. 요가 저항 밴드는 일반적으로 근력을 운동하고 자세를 안정화하며 통제 스트레칭 거리를 조절하는 데 사용됩니다. 저항 밴드 뒷줄 저항 밴드 이두근 컬 저항 밴드 흉부 프레스 저항 밴드 루마니아 데드 리프트 저항 밴드 스쿼트 및 오버 헤드 프레스 저항 밴드 코어 회전 ( 수평 나무 갈기 ) 실내 피트니스 장비 저항 밴드 삼두근 반동 우리...
이 운동은 자세한 작업을 위해 근육을 데우면서 자세와 작은 안정화 근력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 회복을 돕기 위해 과로 또는 아픈 근육에 혈류를 가져옵니다. 이 운동을 사용하여 더 강렬한 운동에서 회복하거나 관절의 이동성과 안정성을 높이면 부상과 긴장을 예방하거나 방지하십시오. 각 운동의 10-20 회 반복 세트를 시도하십시오. 위의 운동 전에 또는 오프일에 이러한 움직임을 할 수 있습니다. 밴드 풀-아파트 외부 어깨 회전 내부 어깨 회전 저항 밴드 얼굴이 당겨집니다 Palloff Press 저항 밴드 Glute Bridge 왜 우리를 선택 했습니까: 1. 제품의 품질을 보장하기 위해 엄격한 품질 관리가 있습니다. 2. 운송 전에 제품을 보호하기 위해 절묘한 포장을 제공합니다. 3. 수년간의 생산 경험이있는 강력한 공장. 실내 피트니스 장비 우리 회사는 전문가 제조업체로서 서비스 및 제조에 전념하고 있습니다. 구매를...
다리가 뻣뻣한 데드 리프트 뻣뻣한 다리의 데 드리프트는 근육 활성화 측면에서 저항 밴드 운동으로 잘 작동하는 햄스트링 및 둔 운동입니다 .2 운동 전반에 걸쳐 밴드의 긴장을 유지해야합니다. 뻣뻣한 다리 드리프트를 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 발을 어깨 너비 떨어 뜨린 저항 밴드의 중간에 서서 밴드의 끝을 각 손의 끝을 잡습니다. 엉덩이를 뒤에 벽으로 힌지를 뒤쪽으로 껴안고 둔부를 뒤로 젖 힙니다. 이 운동 중에 척추를 둥글게하는 경향을 보상하기 위해 허리의 약간 연장으로 척추를 중립으로 유지하십시오. 무릎을 다시 누르면 햄스트링을 완전히 활성화하고 가슴을 바닥으로 내려 가면서 가슴을 높이십시오. 햄스트링에서 완전히 늘어나면 동작을 뒤집습니다. 둔부를 수축시키고 햄스트링을 사용하여 몸을 다시 서서 서 있습니다. 운동 의이 부분은 가장 큰 이익을 얻을 수있는 곳이므로 근육이 작동하는 것을 느끼십시오. 15 ~ 20 회 반복을 목표로합니다. 측면 밴드 워크 측면 밴드 산책로는...
햄스트링 스트레치 바닥에 누워서 오른발 주위의 저항 밴드를 고리하여 발에 가까이 밴드를 잡고 긴장을 만듭니다. 왼쪽 다리가 바닥에 구부러지는 동안 편안하게 할 수있는만큼 오른쪽 다리를 곧게 펴십시오. 오른쪽 다리를 당신을 향해 부드럽게 당기고 다리의 뒷면을 뻗습니다. 15 ~ 30 초 동안 유지하고 측면을 전환하십시오. 내부 허벅지 스트레칭 바닥에 누워 오른발 주위에 밴드를 반복하여 오른손으로 밴드를 잡아 긴장을 만듭니다. 내부 허벅지가 늘어나는 느낌이들 때까지 오른쪽 다리를 옆으로 그리고 바닥쪽으로 부드럽게 내립니다. 15 ~ 30 초 동안 유지 한 다음 측면을 전환하십시오. 거짓말 된 엉덩이 스트레치 바닥에 누워서 오른발 주위에 밴드를 반대하여 반대쪽 손으로 잡습니다. 바닥에서 왼쪽 다리를 똑바로 세우고 몸을 가로 질러 오른쪽 다리를 부드럽게 낮추고 가능한 한 낮은 곳으로 왼쪽으로 낮 춥니 다. 오른쪽 엉덩이와 glute에서 스트레칭을 느껴야합니다. 15 ~ 30 초 동안...
일을 위해 여행하든 즐거움을 위해 휴가는 운동 일정을 벗어나는 방법이 있습니다. 머무는 호텔에 체육관이없는 경우 특히 그렇습니다. 스포츠 및 엔터테인먼트 장비 발을 어깨 거리보다 약간 넓은 저항 밴드 위에 서서 밴드의 한쪽 끝을 각 손에 잡습니다. 밴드는 팽팽하지만 빡빡해서는 안됩니다. 어깨에 손을 대고 손바닥이 몸에서 멀어지면서 손바닥이 등을 가로 질러 바벨을 들고있는 것처럼. 이 움직임은 밴드의 저항을 증가시켜야하지만 여전히 더 스트레칭 할 수있는 능력이 있어야합니다. 엉덩이를 뒤로 누르고 아래로 쪼그리고 앉아서 의자에 앉아있는 것처럼 바닥을 향해 내려갑니다. 몸통을 똑바로 세우고 코어가 참여하십시오. 편안하게 할 수있는 한 자신을 내릴 때까지 계속 쪼그리고 앉으십시오. 발을 밀고 무릎과 엉덩이를 똑바로 세우고 서있는 곳으로 돌아갑니다. 그렇게 할 때 팔을 머리 위로 똑바로 눌러 팔이 똑바로 될 때까지 저항 밴드를 뻗습니다. 팔꿈치를 구부리고 손을 어깨로 다시 내려 첫 번째...
대부분의 저항 밴드 운동은 손목, 발목 또는 허벅지 주위에 인기있는 라텍스 또는 패브릭 루프 (일명 미니 밴드)를 포함합니다. 그러나 다양한 유형의 운동이나 움직임에 적합한 다른 스타일의 밴드가 있습니다. 다음은 기본 유형의 저항 대역에 대한 개요입니다. 인더 피트니스 장비 손잡이가있는 튜브 밴드 :이 밴드는 이두근 컬, 어깨 확장 또는 어깨 프레스와 같이 아령을 사용하는 모든 운동 에 적합합니다. 그림 8 밴드 :이 밴드는 루프 밴드와 유사하게 사용할 수 있지만 그림 8 디자인은 소프트 핸들 그립과 함께 제공되므로 특정 연습을보다 쉽게 수행 할 수 있습니다. 발목 저항 밴드 : 각 발목 주위를 루프하도록 설계된이 밴드는 측면 단계 및 다리 리프트와 같은 운동에 저항을 더합니다. 파워 저항 밴드 :이 대형 루프는 일반적으로 40 인치 이상이므로 체중 지원 ( 풀업과 같은 ), 저항 (곰 크롤링 또는 박스 점프 등) 및 연습 (예 : 행)이 필요합니다. 앵커 포인트. 치료 밴드...
저항 밴드는 천연 라텍스로 만들어져 근육 강도, 신체 활동 및 유연성을 효과적으로 향상시키고 스포츠 성능을 효과적으로 개선하며 인체의 다양한 만성 질환을 치료할 수 있습니다. 저항 밴드는 가볍고 휴대하기 쉽기 때문에 세계의 "가장 작은 운동 장비"라고 불리는 내구성있는 고무 밴드입니다. 당신은 전 세계에서 운동 할 수 있습니다. 체육관 밴드는 다양한 강도로 제공되며 지속적으로 진행 해야하는 저항이 특징입니다. 그러므로 얼마나 강렬 해야하는지. 중요 : 피트니스 밴드가 항상 긴장 상태인지 확인하십시오. 또한 스트랩이 분리 된 후 뒤로 물러나지 않고 천천히 원래 위치로 돌아가는 것이 중요합니다. 운동 밴드의 강도를 선택하여 천천히 그리고 통제 된 방식으로 움직임을 수행 할 수 있습니다. 당신의 몸은 작동하지 않지만 움직임은 어깨 근육을 따릅니다. 왜 우리를 선택 했습니까: 1. 제품의 품질을 보장하기 위해 엄격한 품질 관리가 있습니다. 2. 운송 전에 제품을 보호하기...
저항 밴드는 다른 유형의 운동을 제공하므로 몇 가지 고유 한 이점과 이점이 있습니다. 또한, 그들은 더 비싼 장치만큼 효과적입니다. 저항 밴드를 사용하는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다. Indoor 피트니스 장비 조정 강화 저항 밴드는 또한 형태와 균형에 도움이 될 수 있습니다. 기계 기반 운동과 달리, 그들은 우리에게 열린 공간에서의 움직임을 통제해야 할뿐만 아니라 근육 안정성과 조정을 개발해야합니다. 저항 밴드는 또한 스트레칭이 제한되어 있으므로 근육이나 관절을 과도하게 늘릴 가능성이 적습니다. 또한 강도에 대한 통제력이 향상되며 중력에 대해 걱정하지 않고 운동을 중단 할 수 있습니다. 또한 사용하기 간단합니다. 저항 밴드를 처음 접한다면 Skye는 이미 익숙한 간단한 체중 운동에 하나를 추가 할 것을 권장합니다. "예를 들어, 스쿼트 중에 무릎 위로 밴드를 감싸십시오"라고 그녀는 말합니다. "또는 발목 주위에 나비 킥 스트랩을 넣어서 실제로 킥을...
피트니스 저항 밴드는 전신 강도 훈련 및 스트레칭에 사용할 수있는 매우 일반적이고 실용적인 피트니스 장비입니다. 휴대 성과 사용하는 여러 가지 방법으로 인해 가정과 체육관에서 매우 인기가 있습니다. 저항 밴드는 체력 수준과 훈련 목표가 다른 사람들에게 적합하며 초보자부터 프로 운동 선수에 이르기까지 모든 사람이 혜택을 누릴 수 있습니다. 우선, 저항 밴드는 전신 강도 훈련에 사용될 수 있습니다. 다른 긴장 수준과 자세를 통해 근육 강도와 지구력을 쌓는 데 도움이되는 다른 저항을 제공 할 수 있습니다. 저항 밴드를 사용하여 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 벤치 프레스와 같은 운동을 수행하여 근육 성장과 발달을 자극 할 수 있습니다. 전통적인 바벨 및 아령과 비교하여 저항 밴드는 가볍고 휴대하기 쉽고 언제 어디서나 훈련 할 수 있습니다. 둘째, 저항 밴드는 신체 스트레칭 및 유연성 훈련에도 사용될 수 있습니다. 저항 밴드로 스트레칭하면 근육과 관절 유연성을 효과적으로 증가시키고 스포츠...
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