탄성 밴드 저항 훈련의 효과는 무엇입니까?

요가 운동 피트니스 저항 밴드, 실내 피트니스 장비
저항 밴드는 저렴하고 생각보다 다양한 운동에 효과적입니다. 힘을 높이고 근육 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항 밴드는 또한 가장 휴대용 운동 장비입니다. 배낭에 넣고 점심 시간에 몇 세트를 할 수 있습니다. 여행 가방에 포장하고 출장 중에 호텔에서 운동 할 수도 있습니다. 저항 밴드는 다양한 저항 강도로 제공되며 몇 가지 저항 밴드는 아령 세트와 동일 할 수 있습니다. 루프, 스트레이트 밴드 및 핸들을 포함한 다양한 유형의 저항 밴드가 있습니다.
탄성 밴드 저항 훈련은 세 가지 다른 훈련 효과를 달성 할 수 있습니다.
1. 근력 강도 증가 (강도 증가, 더 쉬운 움직임)
2. 근육 둘레 증가 (근육 섬유가 두껍고 둘레가 증가합니다)
3. 근육 지구력을 높이십시오 (피곤하지 않고 여러 번 행동을 반복하십시오)
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