저항 밴드는 근력 훈련에 효과적입니까?

연구에 따르면 저항 밴드는 자유 웨이트를 사용한 기존 저항 훈련만큼 강도 훈련에도 효과적 일 수 있습니다. 실제로, 연구자들은 힘을 얻는 것이 좌식 청소년, 좌식 건강한 성인 및 고성능 운동 선수의 다른 저항 훈련 방식과 유사하다는 것을 발견했습니다.

유럽 ​​스포츠 과학 저널 (European Journal of Sports Science)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 스쿼트, 뻣뻣한 다리 데 드리프트, 일방적 인 행, 측면 풀 다운을 포함한 다양한 운동에 대한 기존 장비와 비교하여 저항 밴드의 효과를 살펴 보았습니다.

결과는 저항 밴드가 하나의 경고가있는 스쿼트를 제외한 모든 사람에게도 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다.

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