저항 밴드 훈련 기술은 무엇입니까?

저항 밴드를 최대한 활용하려면 알아야 할 몇 가지 팁, 요령 및 안전 예방 조치가 있습니다.

• 균열과 눈물을 확인하십시오 : 운동 중에 저항 밴드가 파손되고 스냅하면 부상이 발생할 수 있습니다. 이를 피하려면 사용하기 전에 균열과 눈물을 확인하십시오.
• 슬랙 제거 : 최상의 결과를 얻으려면 충분히 뒤로 물러나거나 밴드를 손에 꽉 잡아 당겨 슬랙을 제거하십시오.
• Double Up : 저항 밴드를 사용하는 동안 도전을받지 못한다면 두 번째 밴드로 두 배가되는 것을 고려하십시오.
• 올바른 저항을 선택하십시오 : 건물 강도를 위해 일하는 경우에 도전하는 저항 수준을 선택하십시오. 당신은 당신의 운동의 마지막 몇 번의 반복에서 더 이상 반복 할 수 없다는 시점에 가깝게 느껴야합니다. 더 어려운 밴드를 선택하여 강해지면 저항을 높이십시오. 저항 레벨 대역이 더 높은 경우 세트에 더 많은 반복을 추가하는 것을 고려하십시오. 이 전술은 계속 발전하는 데 도움이 될 것입니다.
• 천천히 가십시오 : 저항에 맞서기 한 후 밴드가 당신을 날카롭게 끌어 당기지 마십시오. 형태와 부상을 피하기 위해 시작 위치로 돌아갈 때 밴드를 제어하십시오.
• 견고한 앵커 포인트 사용 : 밴드를 운동의 고정 지점에 고정하는 경우 견고하고 안정적인지 확인하십시오. 문을 사용하는 경우 문을 열지 않아도 우연히 열지 않아도됩니다.
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