저항 밴드는 얼마나 효과적입니까?

저항 밴드는 강도, 이동성 및 안정성을 구축하는 데 매우 효과적인 다목적 피트니스 도구입니다. 그들은 휴대용적이고 저렴하며, 당신의 체력 목표를 향해 도전하고 발전하기 위해 광범위한 저항력을 발휘합니다. 일부 피트니스 거울에는 심지어 이들을 포함합니다

저항 밴드로 운동하는 것은 의도적으로 자신에게 도전하는 한 자유 웨이트를 사용하는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다. 그립 또는 움직임 제한이있는 사람들의 경우 밴드는 저항 훈련을위한 가벼운 대안을 제공 할 수 있습니다. 펠로 톤 자전거 와 함께 사용할 수도 있습니다.

사용할 수있는 여러 가지 저항 범위가 있습니다. 저항이 더 많거나 적은 연습을위한 밴드 모음을 보유하는 것이 좋습니다. 저항에있어 밴드는 아령이 독특하므로 가장 잘 맞는 것을 찾기 전에 몇 가지 저항 레벨을 테스트해야 할 것입니다.

특히 근육을 수축 할 때 전체 운동에서 긴장을 제공하는 밴드를 선택하십시오. 주어진 세트의 마지막 2 ~ 3 회 반복을 완료하는 데 어려움이있을 정도로 도전적이지만 양식이 고장날 수있는 지점으로 가지 않습니다.