저항 밴드 치료 회복 루틴

이 운동은 자세한 작업을 위해 근육을 데우면서 자세와 작은 안정화 근력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 회복을 돕기 위해 과로 또는 아픈 근육에 혈류를 가져옵니다.

이 운동을 사용하여 더 강렬한 운동에서 회복하거나 관절의 이동성과 안정성을 높이면 부상과 긴장을 예방하거나 방지하십시오. 각 운동의 10-20 회 반복 세트를 시도하십시오. 위의 운동 전에 또는 오프일에 이러한 움직임을 할 수 있습니다.

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