실내 운동 니트 저항 밴드

탄성 밴드는 운반하기 쉽고 사용하기 쉬우 며 매우 효과적인 소형 신체 훈련 도구입니다. 탄성 밴드, 보조 밴드, 장력 로프, 전력 보조 밴드 등으로도 알려져 있습니다. 휴대하기 쉽고 사용하기 쉽고 매우 효과적인 작은 물리적 훈련 도구입니다.
저항 밴드 연습
1. 저항 밴드 데드 리프트 : 발을 엉덩이 너비로 한 저항 밴드에 서서 양손으로 손잡이를 잡습니다. 엉덩이를 앞으로 기대고 등을 똑바로 유지하고 일어 서십시오.
2. 탄성 밴드 레그 프레스 : 등을 대고, 두 발로 탄성 밴드를 밟고 양손으로 손잡이를 잡습니다. 다리를 위쪽으로 누르면서 움직임 내내 밴드를 단단히 유지하십시오.
3. 탄성 밴드 측면으로 걷는 탄성 밴드 : 발목 주위에 탄성 밴드를 감싸십시오. 옆으로 밟고 발을 떼고 무릎이 구부러집니다. 다른 쪽에서 반복하십시오.
4. 탄성 밴드 Glute Bridge : 등에 누워서 두 발로 탄성 밴드를 밟고 양손으로 손잡이를 잡습니다. 엉덩이를 들어 올리고 움직임의 맨 위에 둔부를 짜십시오.
5. 저항 밴드 어깨 프레스 : 발을 엉덩이 너비로 한 저항 밴드에 서서 핸들을 어깨 높이에서 잡습니다. 팔꿈치를 귀에 가까이두고 머리 위로 끈을 누르십시오.
6. 저항 밴드 Bicep Curl : 발을 어깨 너비로 떨어 뜨린 저항 밴드에 서서 양손으로 손잡이를 잡습니다. 밴드를 어깨쪽으로 올려 놓고 팔꿈치를 측면에 가깝게 유지합니다.
보디 빌딩 요가 장비