운동을위한 신축성 밴드

저항 밴드 또는 운동 밴드라고도하는 신축성 밴드는 근력 훈련, 재활 및 스트레칭을위한 다목적이고 효과적인 도구입니다. 다양한 체력 수준과 운동 목표를 수용하기 위해 다양한 크기, 길이 및 저항 수준으로 제공됩니다. 신축성 밴드로 할 수있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다. 1. 이두근 컬 : 발 덩어리로 밴드에 서서 손바닥이 위로 향하게 된 손잡이를 잡고 팔을 어깨쪽으로 굽습니다. 2. Tricep 확장 : 밴드의 한쪽 끝을 한 손으로 잡고 다른 쪽 끝을 등 뒤에 놓고 팔을 위로 뻗습니다. 3. 스쿼트 : 밴드를 무릎 위에 놓고 발을 엉덩이 너비로 놓고 무릎을 분열시키는 동안 쪼그리고 앉으십시오. 4. 다리 프레스 : 발 주위에 밴드가 있으면 등을 대고 무릎을 구부리고 발을 천장쪽으로 누릅니다. 5. 가슴 프레스 : 밴드를 안정적인 물체에 고정하고 손바닥을 아래로 향하게하고 손잡이를 잡고 팔을 똑바로 펴십시오.

2023/06/27