운동을위한 신축성 밴드

저항 밴드라고도하는 신축성 밴드는 다양한 운동에 사용할 수있는 인기있는 운동 도구입니다. 신축성있는 밴드로 수행 할 수있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다. 1. 이두근 컬 : 양 손으로 밴드를 잡고 발을 어깨 너비로 밟습니다. 손을 어깨쪽으로 말려 팔뚝을 압박하십시오. 2. 스쿼트 : 밴드를 허벅지 주위에, 무릎 바로 위에 놓습니다. 발을 엉덩이 너비로 내밀고 쪼그리고 앉으십시오. 3. LAT 풀다운 : 밴드를 도어 또는 풀업 바와 같은 높은 앵커 포인트로 고정시킵니다. 양손으로 밴드를 잡고 가슴쪽으로 당겨서 등 근육에 참여하십시오. 4. Glute Bridge : 밴드를 허벅지 주위에, 무릎 바로 위에 놓습니다. 무릎이 구부러지고 발이 바닥에 평평하게 눕습니다. 엉덩이를 천장쪽으로 들어 올려 둔부를 짜십시오. 5. 어깨 프레스 : 양손으로 밴드를 잡고 발을 어깨 너비로 밟습니다. 밴드의 저항에 대항하여 손을 머리 위로 들어 올리십시오. 이것들은 신축성있는 밴드로 수행 할 수있는 많은 운동의 몇 가지 예일뿐입니다. 그들은 운동 루틴에 저항력을 더할 수있는 다목적이고 저렴한 방법입니다.

2023/06/27