탄성 밴드 훈련이 근육을 만들 수 있습니까?

April 18, 2024

이것은 많은 사람들이 가지고있는 질문과 신화이며, 모든 사람들이 Calisthenics에 대해 같은 질문을 할 것입니다. 우선, 우리는 저항 (후면 드래그 힘 또는 유체 저항이라고도 함)이 유체에서 물체의 상대 운동에 의해 생성 된 운동 방향과 반대되는 힘임을 알아야합니다. 인체는 저항 (프리 핸드 피트니스, 탄성 밴드, 아령, 무거운 훈련 기계 장비 등)을 통해 근육 성분을 파괴하여 근육을 자랄 수 있습니다. 따라서 탄성 밴드는 분명히 저항 유형이므로 탄성 밴드로의 훈련은 근육을 자랄 수 있습니다. 우리는 보통 수업과 일 중에 오랫동안 나쁜 자세로 앉아 고관절 공동 이동성과 힘의 불균형을 유발할 것입니다. 일부 미니 탄성 밴드 (엉덩이 원)가있는 운동은 고관절 이동성과 고관절 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 미니 탄성 밴드를 착용하면 우리 몸의 엉덩이의 강점을 상기시켜주고 스쿼트, 다리 등과 같은 특정 움직임을 올바르게 수행하는 데 도움이됩니다.
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