탄성 밴드의 이점은 무엇입니까?

November 21, 2023

1. 많은 작은 근육 그룹을 훈련시킬 수 있습니다 (최대 체중을 들어 올리십시오). 많은 사람들이 "큰 근육 그룹의 근육"을 훈련시키기 위해 노력하지만 "작은 근육 그룹의 근육"의 중요성을 무시합니다. 우선, 우리는 스쿼트, 핸드 프레스, 데 드리프트 및 기타 움직임을 할 때 힘을 발휘하는 데 주요한 역할을하는 큰 근육 그룹 외에도 실제로의 역할을하는 많은 작은 근육 그룹이 있음을 알아야합니다. 신체를 돕고 안정화합니다. 따라서 작은 근육 그룹의 강도는 매우 중요합니다. 강한 작은 근육 그룹은 각 프로젝트의 최대 무게를 높이는 데 도움이 될 수 있으며 탄성 밴드는 소규모 근육 그룹을 훈련시키는 데 매우 효과적인 도구입니다.
2. 여성이 추구하는 엉덩이를 훈련시킵니다. 우리는 일반적으로 수업과 일 중에 오랫동안 나쁜 자세로 앉아 고관절 공동 이동성과 힘의 불균형을 유발할 것입니다. 일부 미니 탄성 밴드 운동은 고관절 이동성과 고관절 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 미니 탄성 밴드를 착용하면 우리 몸의 엉덩이의 강점을 상기시키고 스쿼트, 다리 등과 같은 특정 움직임을 올바르게 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미니 탄성 밴드는 엉덩이에 의존 할 수없는 친구들도 도울 수 있습니다. 힘을 발휘하십시오. 무릎이 지속적으로 내부 저항을 받으면 엉덩이는 자연스럽게 몸의 안정성을 유지하기 위해 힘을 발휘합니다.

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